１．太りすぎに注意！
アルコールは｢栄養素が含まれないエネルギー｣です。
野菜や海藻などの繊維質を含むつまみをとらずに飲むと、急激に血糖値を上げることが
あり、特に糖尿病の方は注意が必要です。
毎晩のジョッキビール1パイが、習慣になると…超過エネルギーは1日200キロカロリーで
1年後にはなんと！！10.4キロ体重が増えてしまいます。
それに加えて、揚げ物やスナック、ナッツなどの高カロリーのつまみや、飲んだ後にラーメン
などをとると確実にメタボリックシンドロームへの道を歩むことになります！！
２．血圧に注意！
お酒を飲むと、血管が広がり、血圧が下がるように感じるかもしれませんが、
実は、長期間の飲酒が血圧を上げていることがあります。特に、日本人を含むアジア人で、
断酒が血圧を下げる効果が高いという報告があります。
最近血圧が高いと言われている方、血圧が若い頃より高くなっている方は、血圧の薬を
飲み始める前に、まず1〜2ヶ月お酒をきっぱりやめて血圧の変化を見てみませんか。
３．飲酒に関わるその他の病気
肝炎、肝硬変、肝臓がんを思いうかべる方が多いかもしれませんが、その他にも膵炎、胃炎、
高脂血症、高尿酸血症、糖尿病、そして咽頭がん、食道がん、大腸がん、乳がんのリスクも
高めます。
４．依存症に注意
体質によりますが、日本酒1合、またはビール大ビン1本、またはウィスキーダブル1杯を
体内で分解するのに大体4〜5時間かかります。これを女性で3倍、男性で6倍にした量を
飲み続けると、血液中に24時間アルコールが含まれたまま、生活していることになります。
この状態に慣れてしまうと、今度はアルコールが完全に分解されると、逆に体調がおかしく
感じられます。
アルコール依存症は、命に関わる、そして家族や周囲の人々まで巻き込む、精神的な
病気です。かかってしまったら、治すには｢1滴もアルコールを飲まない断酒」しかありません。
家族だけでは、解決できない病気なので、「この人の飲み方はおかしい｣と感じたら、
専門の医療機関や相談機関、断酒会などを、とにかく早く利用しましょう。
アルコール依存度チェック（CAGEテスト）
| 質問1 | あなたは今までに、お酒をへらす必要があると思ったことはありますか? |
| 質問2 | あなたは今までに、お酒を飲むことについて
非難されて嫌な思いをしたことがありますか？ |
| 質問3 | あなたは今までに、お酒を飲むことについて、悪いと感じたり、
または罪悪感を感じたことがありますか? |
| 質問4 | あなたは今までに、目を覚ます目的で、
朝酒や迎え酒を飲んだことがありますか? |
「はい」が0個の場合には、アルコール依存ではない可能性が高い。 「はい」が1〜2個の場合は、今後の様子を注意深く見守る必要があります。 「はい」が3〜4個の場合はアルコール依存が疑われるため、医療機関受診をおすすめします。
