しまだ茶っかりながいき体操とは？
「しまだ茶っかりながいき体操」とは、日常生活で行う動作に必要な筋力の維持・向上を目的として理学療法士と共同で作成した体操です。
また、肩こり・腰痛・膝痛それぞれに効果的な体操もあるので、ご自身の気になる部位に合わせて体操をすることができます。
他にも、エクササイズバンド（ゴムバンド）を使用することで、自身の状態や体調に合わせて負荷をかけて体操を実施する体操もあります。
座位編は15分程度かかりますが、それ以外の体操は、各5分程度でまとめられているため空いた時間に気軽に実施することもできます。
しまだ茶っかりながいき体操をやってみましょう
座位編（14個の運動、13：51）
Youtube（外部サイト・別ウィンドウで開きます）
立位編（5個の運動、5：09）
Youtube（外部サイト・別ウィンドウで開きます）
肩こり予防編（4個の運動、4：10）
Youtube（外部サイト・別ウィンドウで開きます）
腰痛予防編（5個の運動、5：30）
Youtube（外部サイト・別ウィンドウで開きます）
膝痛予防編（3個の運動、3：45）
Youtube（外部サイト・別ウィンドウで開きます）
エクササイズバンド編（4個の運動、4：55）
Youtube（外部サイト・別ウィンドウで開きます）
